WORKSHOP: MOVILIDAD Y APERTURA DE CADERAS
Con Ale Pizano
lunes 12 de febrero
viernes 16 de febrero
HORA: 8:15-9:45 PM | 7 a 8:30 PM
LUGAR: Estudio conquistadores | Miraflores
WORKSHOP
MOVILIDAD Y APERTURA DE CADERAS
– Perfecciona tu práctica de Split –
con Ale Pizano
¡Tendremos 2 fechas!
LimaYoga Conquistadores
Fecha: Lunes 12 Febrero
Horario: 8:15-9:45
LimaYoga Miraflores
Fecha: Viernes 16 de Febrero
Horario: 7 a 8:30 pm
¡Atrévete a dar el salto hacia la flexibilidad y fortaleza que tu cuerpo necesita!
Hanumanasa, el nombre sánscrito para el split (postura del mono), rinde homenaje a Hanuma, deidad hindú que saltó al océano para ayudar al Dios Rama. Esta postura requiere de mucha flexibilidad de caderas, glúteos y piernas, por lo que puede ser desafiante para la mayoría de nosotros. En este workshop, guiamos para que, con práctica y dedicación, también des ese salto.
Además de fortalecer y flexibilizar, Hanumanasana equilibra tu primer chakra y sistema nervioso, brindando estabilidad emocional y aliviando cólicos menstruales, como otras posturas de apertura de caderas.
En este taller, Ale te enseñará la técnica y correcta preparación, para lograr hacer tus splits de manera segura y activa. Nos enfocaremos en la apertura de caderas, flexores e isquiotibiales, desarrollando conciencia corporal, estabilidad sin rigidez y alineación correcta para profundizar sin forzar.
Exploraremos dos posturas: Eka Pada Rajakapotasana (paloma) y Hanumanasa (Split Frontal) junto con emocionantes variaciones.
* ¡Todos los niveles están bienvenidos a este taller! Tanto si sientes curiosidad por experimentar esta postura y sus beneficios o si deseas profundizar en tu práctica.
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ALE PIZANO
Ale es una apasionada practicante de yoga desde hace 12 años. Tiene más de 600 horas de entrenamiento, certificándose en Power Yoga ( 200h) Vinyasa Krama ( 200h) Vinyasa Yoga Teacher Training en Bali ( 200h), Anatomía del Yoga, entre otros. En sus clases, invita al movimiento, buscando armonía con la respiración, el esfuerzo sin tensión, el disfrute y la organización del cuerpo en el espacio. “Comparto lo que la experiencia me permite: generar un camino de descubrimiento, bienestar y consciencia para cualquier practicante que quiera compartir una clase conmigo”.
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Calentamiento y preparación: Secuencia de asanas preparatorias con movimientos progresivos.
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Técnicas de movilidad activa: Trabajo de toma de conciencia y liberación de la articulación de la cadera con bloques de madera y trabajo de elongación de psoas, isquiotibiales, pelvis y aductores, tomando conciencia de sus recorridos.
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Aproximación a Eka Pada Rajakapotasana y Hanumanasa / split frontal y sus variaciones. Técnicas.
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Relajación final: Savasana.
Inversión:
Precio regular: 100 soles
Alumnos de limaYoga: 80 soles (solo hasta el 9 feb)
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Cupos limitados
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